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13 de Mayo, 2007
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Publicado el 13 de Mayo, 2007, 17:56.
en PREVENLO.
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Etiquetas: SUCESOS, PSICOLOGIA, entretenimiento, salud, TRATAMIENTOS, PREVENCION
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Crea una disciplina, es mejor lento pero seguro.
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Toma suplementos alimenticios, comienza con un polivitamínico como All 26 de FDC.
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No te agotes con el ejercicio, acostúmbrate: un calentamiento con
estiramientos o ejercicios aeróbicos, 2 ejercicios con pesas o
multifuerza y unos estiramientos para evitar que te vayas tenso del
gimnasio estarán bien.
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Calienta antes de entrenar; un buen calentamiento te da ganas de avanzar cuando estás decaído.
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Comienza usando el multifuerza pese a lo que los cavernícolas del
gimnasio digan; el multifuerza aisla el músculo, es decir, impide quea
un músculo que estés trabajando le ayuden otros músculos.
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Estírate al finalizar la jornada; si te estiras no te tensarás tanto y entonces no asociarás el gimnasio con el dolor.
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Busca un gimnasio cerca de tu casa y cuando no vayas no rompas tu rutina, hazla en casa.
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4 a 5 series por músculo de 6 repeticiones.
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Lleva un registro de tus pesos máximos levantados.
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Comienza con muy poco peso; eso te ayudará a entrenar tu mente: "Hoy
levante más que la última vez que entrené este músculo", eso te pasará
en cada jornada; para que el progreso sea constante es preferible
levantar un peso que te sea cómodo; después de alcanzar la virtud
constancia podrás aumentar el ritmo.
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Algunos músculos parecerán no rendir en determinadas ocasiones, pero
pudiera deberse a que los otros múculos encargados de llevar tu cuerpo
a la posición de arranque no son tan fuertes como para hacer esto;
cuando no puedas ejecutar un ejercicio para un músculo pudieras tratar
de hacer otro ejercicio para el mismo músculo con una posición de
arranque más cómoda.
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