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CONSEJOS PARA LOGRAR DESARROLLO MUSCULAR

Publicado el 13 de Mayo, 2007, 17:56. en PREVENLO.
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  • Crea una disciplina, es mejor lento pero seguro.
  • Toma suplementos alimenticios, comienza con un polivitamínico como All 26 de FDC.
  • No te agotes con el ejercicio, acostúmbrate: un calentamiento con estiramientos o ejercicios aeróbicos, 2 ejercicios con pesas o multifuerza y unos estiramientos para evitar que te vayas tenso del gimnasio estarán bien.
  • Calienta antes de entrenar; un buen calentamiento te da ganas de avanzar cuando estás decaído.
  • Comienza usando el multifuerza pese a lo que los cavernícolas del gimnasio digan; el multifuerza aisla el músculo, es decir, impide quea un músculo que estés trabajando le ayuden otros músculos.
  • Estírate al finalizar la jornada; si te estiras no te tensarás tanto y entonces no asociarás el gimnasio con el dolor.
  • Busca un gimnasio cerca de tu casa y cuando no vayas no rompas tu rutina, hazla en casa.
  • 4 a 5 series por músculo de 6 repeticiones.
  • Lleva un registro de tus pesos máximos levantados.
  • Comienza con muy poco peso; eso te ayudará a entrenar tu mente: "Hoy levante más que la última vez que entrené este músculo", eso te pasará en cada jornada; para que el progreso sea constante es preferible levantar un peso que te sea cómodo; después de alcanzar la virtud constancia podrás aumentar el ritmo.
  • Algunos músculos parecerán no rendir en determinadas ocasiones, pero pudiera deberse a que los otros múculos encargados de llevar tu cuerpo a la posición de arranque no son tan fuertes como para hacer esto; cuando no puedas ejecutar un ejercicio para un músculo pudieras tratar de hacer otro ejercicio para el mismo músculo con una posición de arranque más cómoda.

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