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CURL DE BICEPS CON DOS BRAZOS CON APARATO

Publicado el 17 de Septiembre, 2007, 9:03. en CUIDATE.
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La posición de inicio de de todo curl de biceps, indiferentemente de las versiones (con o sin predicador, parado o sentado) siempre implicará un extensión casi total de los brazos (que no sea total para evitar dañar las articulaciones, y para evitar la pérdida de fuerza).

La fase positiva de este ejercicio consiste en contraer nuestros brazos de forma de acercar nuestras manos lo más posible a los hombros sin mover los codos. La fase negativa de este ejercicio implicará la extensión de los brazos a la posición de inicio.

La ventaja de este ejercicio es que podemos trabajar ambos brazos de manera rápida (según las circunstancias).


El uso del aparato en conjunto con un banco Scott como el de la izquierda (y a falta de un banco Scott, uno Predicador) para ejecutar este ejercicio sería idóneo para lograr el aislamiento; sin embargo, el uso del predicador podría implicar la asistencia de una tercera persona que coloque la barra en nuestras manos; es ideal tener al banco Scott o Predicador permanentemente frente al aparato con polea para evitar el transporte cada vez que se quiere ejecutar el ejercicio.

Este ejercicio sustituye al clásico curl de biceps sin uso de aparato pero, a menos que usemos un banco predicador pudiera no ser tan cómodo como el curl de bíceps con apoyo en el muslo si se pretende aislar completamente el músculo; por supuesto, su ejecución dependerá del estado del aparato y del peso a levantar; una vez llegado a un peso demasiado elevado para nuestra fuerza, podemos sustituirlo por el curl de biceps con apoyo de nuestro brazo en el muslo (esto, porque podemos, con la mancuerna, manejar un peso intermedio al manejado con comididad con el aparato, y el que, de momento, no podemos levantar con el mismo); cuando nos sintamos con suficiente fuerza podemos volver a usar el aparato.



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