Ya me había referido en otro post al curl de bíceps a 2 manos, el cual presenta la ventaja de ahorrarnos tiempo a la hora de ejercitarnos ya que permite trabajar simultáneamente los bíceps de cada brazo; sin embargo, dicho ejercicio requiere de alguien que te ayude a colocar la barra en la posición de inicio mientras esperas a recibirela tras unn banco predicador en el caso de que no dispongas de uno Scott. En cambio, el curl de bíceps a un sólo brazo te permite más autonomía aunque trabajes un sólo brazo a la vez; usas, al ejecutarlo, a tu muslo como apoyo en ve de usar un banco como apoyo; la posición de inicio se alcanza al dejar caer de manera natural el brazo. Si bien puedes colocar el brazo comom se indica en la figura de abajo yo ejecuto una variante del ejercicio en donde el brazo queda con el pulgar hacia uno mismo. Desde la posición de inicio deberás contraer el brazo has alcanzar a altura del muslo (al menos).
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